本能に従って、食べたいものを食べる（１）

食べたいときに、食べたいものを、食べたいだけ食べる。 これが一番自然で、正しい食べ方です。 なぜなら「食べる」ことは本能で自然な欲求だからですね。 「お腹が空いたら、食べたいと思うものを食べる」という 「正しい食欲」に従っていれば、 余計なものを食べてムダに太ることはありません。 ところが、ダイエ... 続きをみる

ダイエットに対する発想を変える

ダイエットは「マイナス」ではなく「プラス」で 考えてみてはどうでしょう。 「痩せたいなら、食べるものを減らしてカロリーを少なくしなきゃ」 ではなく、 「痩せたいなら好きなものを食べて、 そこに”いいもの”をプラスしなきゃ」に。 ”いいもの”とは必要な栄養素。 ちょっとくらい食べても太りません。 そ... 続きをみる

使うカロリーが多ければ、食べても太らない

使うカロリーを増やすのは、何も運動だけではありませんね。 食べたものを消化・吸収するのにもカロリーや栄養を使っています。 この「体が食べたものを燃やしてエネルギーに変える働き（代謝）」 を高めれば、体の中でたくさんのカロリーが消費されます。 実は、 歩いたりデスクワークをしたりという活動で消費する... 続きをみる

そんなに食べていないのに、なぜ痩せないの？

ダイエットを目指す、全ての人に共通している「思い込み」。 それは「食べなければ痩せる」という考え方ですね。 ダイエットの世界では 「痩せるためには、食べるカロリーを減らすのがもっとも確実」 というカロリー神話が根付いているんです。 ですが、カロリー計算には大きな落とし穴が・・・。 確かに、体が消費... 続きをみる