使うカロリーを増やすのは、何も運動だけではありませんね。
食べたものを消化・吸収するのにもカロリーや栄養を使っています。
この「体が食べたものを燃やしてエネルギーに変える働き（代謝）」
を高めれば、体の中でたくさんのカロリーが消費されます。

実は、
歩いたりデスクワークをしたりという活動で消費するカロリーよりも、
食べることで消費するカロリーのほうが高いのです。
つまり、たくさん食べる人ほど使うカロリーが多く、
食べない人ほど使うカロリーが少ないということなんです。

そして、代謝を上げるには「栄養をちゃんと摂ること」が必須。
ダイエットしても痩せない人の多くは、
「食べなさすぎ」なのです。つまり栄養不足。
食べたものをうまく消費したり、身についた脂肪を燃やしたりするのに
必要な栄養素をきちんと摂らないから太ってしまうんです。

そう、代謝をガンガン上げて脂肪を燃やすためには、
ビタミンやミネラル、アミノ酸などの栄養素が沢山必要です。
ところが、食べない人は少ししか食べなくても、食べたものを
燃やせないので、それを脂肪として蓄えてしまいます。
しかも、体に食べ物が入ってこないと、体は飢餓状態になったと
カン違いして、エネルギーをなるべく使わないようにして、
いざというときのためにストックしようとします。
つまり、どんどん代謝が悪くなって、
痩せにくく太りやすい体質になるのです。
今日はここまで、またね。

ダイエットを目指す、全ての人に共通している「思い込み」。
それは「食べなければ痩せる」という考え方ですね。
ダイエットの世界では
「痩せるためには、食べるカロリーを減らすのがもっとも確実」
というカロリー神話が根付いているんです。
ですが、カロリー計算には大きな落とし穴が・・・。
確かに、体が消費するカロリーより、食べ物から得るカロリーが
少なければ、痩せます。これは確かにそうですね。
でも、どんなにカロリーを減らしても、使うカロリーのほうが
さらに少なければ、決して痩せません。
差し引きして余ったカロリーは、体脂肪として蓄えられてしまいます。
ダイエットをしている殆どの人は、このポイントに気づいていません。
食べるカロリーを減らすことしか考えず、使うカロリーのことは
考えていないのです。
そう、単純なことですが、例えば食べるカロリーが1日2500キロカロリー
としても、使うカロリーがそれ以上あれば痩せられるのです。
ということは、使うカロリーをもっと増やせばいいのです。
今日はこれまで。